Przestań ciągle jeść.
Nie jedz „pseudo jedzenia”, zwłaszcza produktów przetworzonych, sztucznych i nienaturalnie „słodkich”.
Upewnij się, że się dobrze wyśpisz. W ciemnym, cichym i dobrze przewietrzonym pomieszczeniu. Minimum 8 godzin. Bez wymówek.
Naucz się głęboko oddychać i często to rób w parku, lesie, jakimkolwiek naturalnym, czystym miejscu.
Każdego dnia. Powtarzam: każdego dnia bądź aktywny. Ruszaj się!
Pozbądź się źródeł chronicznego stresu. Przykładowe rozwiązania:
1. Zmień swą sytuacje. Np. zakończ toksyczny związek albo zmień środowisko pracy lub
2. Zmień siebie. Np. naucz się nie przejmować stresem. Praktyka medytacji może być bardzo pomocna.
Oba rozwiązania mogą być stosowane jednocześnie.
Doładuj swe baterie w Naturze i nie unikaj jej elementów. Regularne i stopniowe wystawianie się na zimno czy gorąco zwiększy Twą tolerancję dla niespodziewanych zmian temperaturowych i zwiększy efektywność Twego organizmu w odpowiedzi na ataki patogenicznych wirusów czy bakterii.
Jeśli jesteś otyły – pość.
Jeśli nie czujesz się dobrze – pość.
Jesli nie masz energii – pość.
